人中を短くする方法は？自力で短縮するやり方と効果的な施術を解説

 

「人中を短くする方法を知りたい」と考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

人中を自力で短くする方法はありますが、目に見える効果を期待する場合は美容整形の施術が有効な選択肢となります。

また、バランスの取れた美しさを実現するためには、人中を短くするだけでなく口元の形を合わせて整えるべきケースもあります。

本記事では、「自力で人中を短くする方法」「人中を短くする施術」「口元も合わせて整えるべきケース」などを解説します。

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人中が伸びる・長くなる原因

人中が長く見える原因には、以下のようなものがあります。

人中が長い原因を把握しておくことで、適切なケアや施術を選ぶ際の参考になるでしょう。

遺伝や骨格

人中の長さには、遺伝的な要因が大きく影響しています。

親や祖父母に人中が長い方がいる場合、その特徴を受け継ぐ可能性があります。

顔のパーツの配置や骨格は先天的に決まる部分が多く、セルフケアだけで目に見えるほど改善することは難しいのが実情です。

また、鼻と上唇の間が生まれつき広い骨格の方や、上顎の発達が強い場合なども、人中が長く見えやすい要因となります。

加齢

加齢によっても、人中は長くなる傾向があります。

加齢によって、皮膚のたるみや表情筋の衰えが発生する可能性があるためです。

年齢を重ねると、骨密度の低下や皮下脂肪・筋肉量の減少により、顔全体にたるみが生じやすくなります。

人中も下方向にたるむと、長く見えてしまう恐れがあるでしょう。

また、口元を支える筋肉が弱まることで唇の位置が徐々に下がり、鼻との距離が広がって人中が伸びたように見えることがあります。

唇の大きさや歯並び

唇の大きさや歯並びも、人中の見た目に影響を与える要因です。

唇が薄い方や小さい方は、鼻との間が相対的に広く見えやすいため、人中が長く感じられる傾向があります。

また、上の前歯が前方に出ている状態（出っ歯）の場合、歯が突き出ている分だけ上唇も前に押し出され、人中が伸びたように見えることがあります。

歯ぎしりや歯周病などの後天的な原因で出っ歯になった場合、以前と比べて人中が長くなったと感じられる恐れもあるでしょう。

歯列矯正によって歯並びを整えることで、口元のバランスが改善し、人中が短く見えるようになる場合もあります。

人中を自力で短くする方法

人中を自力で短くする方法は、以下の通りです。

それぞれの方法について詳しく解説していきます。

マッサージを行う

人中を自力で短くする方法としては、マッサージが挙げられます。

具体的なマッサージ方法のひとつに、「モダイオラスマッサージ」があります。

モダイオラスとは口の内側にあり、口角の横でほうれい線の延長線上に当たる部分です。

医学的には「小臼歯の頬側部に位置する結節」と表現され、顔の下半分の筋肉が集まる起点となっています。[注]

[注] OralStudio歯科辞書：モダイオラス

モダイオラスマッサージのやり方は、以下の通りです。

モダイオラスマッサージは強くやりすぎない限り、美容と健康の両面で一定のプラス効果を期待できます。

エクササイズを行う

エクササイズも、人中を短く見せられる可能性があるセルフケアの一つです。

表情筋が衰えると口元を支える筋肉が衰え、口が下がることで人中が長くなる傾向があります。

人中が長くなることを防ぐためにも、表情筋を鍛えるエクササイズを行いましょう。

人中の短縮につながる可能性があるエクササイズは、以下の通りです。

トレーニング名	やり方
チークアップエクササイズ	左右の頬に指を当て、指が動くのを確かめながら頬をゆっくり大きく持ち上げる動作を繰り返す
チュートレ	キスのように唇を突き出しながら、「ピヨピヨ」と発音するように唇を細かく高速で動かす

ただし、上記のエクササイズはあくまで一例です。

メイクを工夫して行う

メイクによって、人中を短く見せることも可能です。

人中を短く見せるメイクは、以下の手順で行います。

工程	目的
①シェーディングで鼻下に影をつける	影をつけた部分までを鼻として認識させ、唇との見た目の距離を縮める
②唇の色に近いリップライナーでオーバーぎみに引く	唇を大きく見せることで、鼻との見た目の距離を縮める
③上唇の山の部分にハイライトを乗せる	明暗のコントラストで立体感を出し、人中ではなく鼻へ視線を誘導する

確実に人中を短くするには美容整形を検討しよう

マッサージやエクササイズでは人中が短くなるとは限らず、短くなったとしても大きな変化は期待できません。

目で見てわかる大きな変化を出したいのであれば、美容整形の施術を受けることも検討していただくのが良いでしょう。

人中を短くする美容整形

人中を短くする美容整形の施術は、以下の通りです。

	施術方法	期待できる効果
人中短縮	鼻下の余分な皮膚を切除して縫い合わせる	人中が短くなる・唇が上向きになり横顔がすっきりする
ボトックス注射	口輪筋の働きを弱める注射を打つ	上唇が上向きに反り返り、人中が短く見えるようになる

それぞれの施術について詳しく解説していきます。

人中短縮

人中短縮とは、鼻下の余分な皮膚を切除して縫い合わせることで人中を短くする手術です。

人中が短くなる効果だけでなく、唇が上向きになり横顔がすっきりする効果も期待できます。

切除した後の縫合は鼻の付け根の部分で行うため、縫合の跡も目立ちにくくなっています。

人中短縮で重要なことは、ただ人中を短縮するだけでなく「人中の立体構造を残す」ことです。

人中の立体構造は、人中窩（にんちゅうか）と人中稜（にんちゅうりょう）によって形成されています。

人中窩は真ん中のくぼみ部分で、人中稜はくぼみの左右にある山の稜線のような部分です。

上記の立体構造が崩れてしまうと、人中を短くしても不自然な印象になってしまいます。

当院では立体構造を綺麗に残しつつ人中を短縮できるよう、ルーペや顕微鏡を駆使した切除と縫合を行っていることが特徴です。

人中短縮で短くできる長さは4～5mmで、人によっては7mm程度短くできることもあります。

人中短縮の施術ページはこちら

ボトックス注射

人中はボトックス注射によって短縮を図ることも可能です。

ボトックスで人中を短くする施術は「人中短縮ボトックス」と言います。

ボトックスには筋肉の働きを麻痺させる効果があります。

人中短縮ボトックスは、口の周りにある口輪筋の働きを弱める施術です。

口輪筋の働きが弱まると、相対的に「上口唇鼻翼挙筋」の働きが強くなります。

上口唇鼻翼挙筋は上唇を持ち上げる筋肉で、この力が強まることで上唇が上向きに反り返る効果を期待できます。

上唇が反り返ることで人中の見た目が短縮したように見えることが、ボトックスで人中短縮を図れる理由です。

ボトックス注射の施術ページはこちら

銀座マイアミ美容外科では「人中口元フルコース」を提供しています！

人中が短いことは美しい顔の条件とされますが、美しい顔は一つの条件だけで決まるわけではありません。

全体のバランスが重要であり「人中を短くするだけでは、バランスが崩れて不自然になる」というケースでは、全体のバランスを取るために他の手術が必要になることもあります。

そこで当院・銀座マイアミ美容外科では、人中と口元の全ての箇所に同時にアプローチできる「人中口元フルコース」というセットメニューをご提供しています。

アプローチできる部分は以下の通りで、必要な部位に合わせて3つのコースを選んでいただけます。

	ベーシック	プレミアム	マキシマム
人中短縮	◯	◯	◯
Cカール形成	◯	◯	◯
人中窩形成	―	◯	◯
口角挙上口腔内法	◯	◯	◯
口角挙上口腔外法	◯	◯	◯
アヒル口	―	◯	◯
脂肪注入	―	◯	◯
たらこ唇修正	―	―	◯
M字リップ形成	―	―	◯
静脈麻酔	◯	◯	◯

実際にどの選択肢が良いかには個人差があるため、まずは一度当院までご相談いただけたらと思います。

当院では、カウンセリング・メール相談・LINE相談のいずれも無料で医師が直接ご対応させていただきます。

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人中を短くすることに関してよくある質問

人中を短くすることに関してよくいただく質問は、以下の通りです。

それぞれの質問に詳しくお答えしていきます。

人中が長くなる原因は何ですか？

元々の人中の長さの原因は、遺伝的な要素が大きな割合を占めます。

逆に「元々長くなかったのに最近長くなってきた」という場合は、以下の原因が考えられます。

原因	メカニズム
表情筋の衰え	唇の位置を支える表情筋が弱まることで唇の位置が下がり、人中が長くなる
後天的な出っ歯	歯が突き出る分だけ人中も伸びる 歯ぎしりや歯周病などが原因で成人後に出っ歯になるケースもある
加齢による唇のボリューム減少	骨密度の低下や筋肉・皮下脂肪の減少により唇が小さくなり、鼻との距離が離れて人中が長く見えるようになる

元々の人中の長さは遺伝的な要因によるものが大きいですが、後天的な原因によって長くなるケースも少なくありません。

人中は短い方が良いのはなぜですか？

人中が短い方が良い理由は、以下の通りです。

小顔については、人中が長いとその分顔が長くなるため顔が大きく見えてしまいます。

顔のバランスについては、人中と顎の長さが「1：2」になる比率が理想の黄金比とされていることが理由です。

大部分の人は人中の長さが上記の比率より長いため、人中が短くなるほど顔のバランスが良くなります。

若く見えることについては、「人中は短い方が良いのはなぜですか？」の項目で説明したように加齢とともに人中が長くなっていくことが理由です。

人中短縮で後悔しないポイントはなんですか？

人中短縮で後悔しないためのポイントは、以下の通りです。

ポイント	解説
料金だけでクリニックを決めない	安さだけでなく、高さだけで選ぶことも間違い。施術の水準に見合わない金額を設定しているクリニックも存在するため注意が必要
施術経験の豊富なクリニックを選ぶ	数をこなすだけでなく、質の高い施術を多く手がけているかどうかが重要
カウンセリングが丁寧なクリニックを選ぶ	実際のカウンセリングで医師から受ける印象は操作できないため、信頼できる医師かどうかを見極める機会として活用する
医師からの助言をきちんと守る	術後の美しい状態を維持するには患者自身の努力も不可欠。ダウンタイムの過ごし方など、注意事項を正しく守ることが大切

上記のポイントについては、以下の記事でより詳しく解説しているためぜひあわせてご覧ください。

人中が長いか確かめる方法はありますか？

人中の長さを確かめる方法は以下のとおり主に2つあります。

方法	やり方	ポイント
定規・メジャーで測る	鼻の付け根のすぐ下から、上唇の山のくぼみ（人中窩）までの長さを測る	鏡を使うか、誰かに手伝ってもらうと正確に測りやすい
人差し指でチェックする	横向きにした人差し指を鼻の下に当てる	人差し指の横幅は約1.5cmが目安で、指からはみ出す分が長さの参考になる

一般的に人中の平均的な長さは約1.5cmとされており、2cmを超えると人中が長い部類に入るといわれています。

ただし、単純な数値での長さはあくまで目安です。顔のバランス全体で考えることも大切です。

また、「鼻の下から上唇まで：下唇から顎先まで＝1：2」の比率を、基準にしてみるとよいでしょう。

【まとめ】人中を短くする方法

人中を短くする方法は、マッサージやエクササイズでは限界があるため、目に見える効果を期待するのであれば、美容外科での施術が有効な選択肢となるでしょう。

当院では「人中短縮」と「ボトックス注射」に加えて、必要な口元の手術もまとめて行える「人中口元フルコース」のメニューもご提供しています。

施術の選択肢が豊富なだけでなく、全ての施術を日本専門医機構認定の「形成外科専門医」が担当していることも当院の特徴です。

カウンセリング・メール相談・LINE相談の全てに医師が直接ご対応しており、いずれの方法でも無料でご相談いただけます。

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このコラムを監修したドクター

銀座マイアミ美容外科 院長

丸山 直樹 Naoki Maruyama

日本専門医機構 形成外科領域専門医 / 医学博士 /
昭和大学藤が丘病院 形成外科兼任講師

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経歴

• 1978年

  愛知県豊橋市生まれ

• 2004年

  昭和大学医学部卒業

• 2004年

  聖隷浜松病院 勤務

• 2007年

  昭和大学形成外科学教室 入局

• 2013年

  昭和大学藤が丘病院形成外科 講師

• 2014年

  他院 大手美容外科 入職

• 2015年

  同院 統括院長就任

• 2017年

  銀座マイアミ美容外科 開院

• 2018年

  医療法人社団形星会 理事長就任