胸を残して痩せることは可能？バストをキープしながら成功するダイエットのコツ

 

ダイエットをすると、胸が痩せるという情報を聞いたことはありませんか？

せっかくダイエットを頑張るなら、「胸を残して女性らしい体にしたい」と考える人も多いでしょう。

そこでこの記事では、「胸を残して痩せられるのかどうか」や「バストサイズをキープして痩せるコツ」を解説します。

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【結論】胸を残して痩せることは可能！

結論から言えば、胸を残して痩せることは可能です。

なぜなら、人の脂肪には「痩せやすい脂肪」と「痩せにくい脂肪」があるためです。

	特徴
痩せやすい脂肪	・血管が多く代謝が良い脂肪。 ・腕など体の表面に分布。
痩せにくい脂肪	・深層脂肪と呼ばれる。 ・血管が少なく代謝が悪い脂肪。 ・腰や太もも周りに分布。

胸の脂肪組織には痩せにくい脂肪が多く含まれているため、胸を残したまま痩せることも目指せるでしょう。

痩せると胸も小さくなってしまう理由

胸を残してダイエットを成功させるためには、なぜダイエットで胸が小さくなるのかを理解しておくことも大切です。

主な理由は、以下の2つです。

胸は皮下脂肪の割合が高いため、極端なカロリー制限をすると全身の脂肪とともに胸の脂肪も落ちやすくなります。

また、激しい運動を続けると胸を支えるクーパー靭帯が伸びて胸が下垂し、胸が小さく見える原因になります。

胸を残してダイエットを成功させるコツ

胸を残して痩せるためのダイエットには、以下に挙げるコツがあります。

ポイントは「無茶なダイエットをしないこと」と「胸が痩せて見える下垂を予防すること」です。

極端に摂取カロリーを減らさない

胸を残してダイエットを成功させるためには、極端に摂取カロリーを減らさないことが重要です。

摂取カロリーが少なすぎると、痩せにくい脂肪まで落ちてしまうためです。

人間には基礎代謝という生きていくうえで必要なカロリー量があります。

このカロリー量を大幅に下回る食事をすると胸まで痩せてしまうので、注意しましょう。

胸への負担を減らす

胸への負担を減らすことも、胸を残して痩せるためには重要だといえます。

胸への負担が大きいと胸を支えるクーパー靭帯が伸びて、胸が下垂して痩せて見えるためです。

なお、胸への負担を減らすためには、「正しくブラジャーを使用すること」が重要です。

次のポイントに気をつけるようにしましょう。

上記のような正しいブラジャーの使用で胸への負担が減り、胸痩せ予防につながります。

筋トレも同時にする

ダイエットと同時に筋トレも行ってください。

筋トレで胸を鍛えることで胸の土台が盛り上がり、バストアップにつながる可能性があります。

おすすめの筋トレは、以下のような筋トレです。

胸を鍛えれば胸の下垂予防にもつながりますので、ぜひ取り組んでみてください。

姿勢を良くする

胸を残して痩せたい人は、姿勢も意識してください。

とくに猫背のような姿勢では胸の筋肉が弱くなり、バストダウンにつながる可能性があるためです。

そのため、姿勢を良くするために以下のことを意識してみましょう。

これらの意識で胸の張りが出て、バストアップが期待できます。

良質な睡眠をとる

胸を残してダイエットをするためには、良質な睡眠をとることも重要です。

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、筋肉の維持や脂肪の代謝が促進されるためです。

参考：厚生労働省「家庭で・地域で・学校でみんなで早寝早起き朝ごはん－子どもの生活リズム向上ハンドブック－」

良質な睡眠をとるために、以下のことを意識してみましょう。

睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が乱れ、大胸筋の衰えや脂肪燃焼の低下につながる恐れがあるためご注意ください。

胸を落とさずに痩せたい人が検討したい「脂肪注入豊胸」

もしバストアップを維持したまま確実に痩せたい方は、「脂肪注入豊胸」をご検討ください。

脂肪注入豊胸とは、胸以外から余分な脂肪を吸引し、その脂肪を使って豊胸する美容整形です。

脂肪注入豊胸には、以下に挙げる特徴があります。

ダイエットで痩せにくい部分から脂肪吸引することで「部分痩せ効果」も期待できるため、痩せにいくい人におすすめです。

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胸を残したまま痩せるなら銀座マイアミ美容外科まで！

胸を残して痩せるために美容整形を検討している方は、ぜひ当院・銀座マイアミ美容外科にご依頼ください。

当院の美容整形には、以下に挙げる特徴があります。

豊胸のような女性特有のデリケートなお悩みは、男性医師には相談しにくいと感じる方もいらっしゃるでしょう。

当院には日本専門医機構認定の「形成外科専門医」の資格を持つ女性医師も在籍しており、同性だからこそ打ち明けられるお悩みにも丁寧に対応いたします。[注]

さらに、豊胸したことが周囲に気づかれにくい「バレない豊胸」も、当院ならではの強みです。

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[注] 一般社団法人 日本形成外科学会：形成外科 専門医制度

胸を残して痩せたい人からよくある質問

胸を残して痩せたい人から良く寄せられる質問は、以下のとおりです。

これらは胸を残したまま痩せたい人が抱えやすいお悩みでもありますので、しっかり確認しましょう。

胸を残したまま痩せられますか？

結論から言えば、胸を残したまま痩せられます。

なぜなら、普通のダイエットであれば胸の脂肪は落ちないためです。

人の身体には痩せやすい脂肪と痩せにくい脂肪があり、胸の脂肪には痩せにくい脂肪が多く含まれています。

そのため、普通のダイエットであれば胸は痩せないでしょう。

ダイエット時の注意点はありますか？

胸を残してダイエットしたい場合には、以下に挙げる注意点を守りましょう。

ポイントは「無茶なダイエットをしないこと」と「胸の下垂を予防すること」です。

胸の痩せにくい脂肪であっても、極端に体重が減ることで減ってしまう恐れがあります。

また、胸が下垂するとそれだけで胸が痩せて見えるため、胸が下垂しないための工夫をしましょう。

どうしたら胸を残したまま痩せられますか？

確実に胸を残したまま痩せたい場合、「脂肪注入豊胸」がおすすめです。

脂肪注入豊胸は、腰回りやふとももなど痩せにくい部位の脂肪を吸引し、胸に注入する美容整形です。

痩せくい部位の脂肪を減らすことができるため、部分痩せ効果も期待できる美容整形といえるでしょう。

「ダイエットしてもなかなか効果を出せないという方」は、ぜひ脂肪注入豊胸を検討してみてください。

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細いのに胸が大きい人がいるのはなぜですか？

細いのに胸が大きい人がいるのは、遺伝や体質、生活習慣などさまざまな要素によって脂肪のつき方が異なるためです。

胸の大きさは皮下脂肪の量だけでなく、以下のような要因によっても左右されます。

そのため、全体的に細くても胸だけ脂肪がつきやすい人もいれば、体重があっても胸に脂肪がつきにくい人もいます。

【まとめ】胸を残したまま痩せる方法

胸を残したまま痩せる方法について解説してきました。

ポイントは「無茶なダイエットをしないこと」と「胸の下垂を予防すること」です。

胸を残したまま痩せるために、以下のような方法を試してみましょう。

上記の方法を意識して、胸をキープしながら健康的に痩せていくことを目指しましょう。

もし自力での変化に限界を感じたら、自然な仕上がりの豊胸手術を検討するのもひとつの選択です。

「胸を残したまま痩せたい」という理想を叶えてくれる医師のもとで豊胸の施術を検討しましょう。

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このコラムを監修したドクター

銀座マイアミ美容外科 ドクター

幸地 茉莉子 Mariko Kochi

日本専門医機構　形成外科領域専門医

• プロフィールを見る

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経歴

• 2011年

  琉球大学 卒業

• 2012年

  昭和大学藤が丘病院 初期臨床研修

• 2014年

  昭和大学形成外科教室 入局

• 2015年

  昭和大学病院形成外科 助教