脇汗を抑える6つのツボの種類と正しい位置を詳しく紹介

「脇汗が気になって、着る服を選んでしまう」

「大事な場面で緊張すると、汗がにじんで集中できない」

上記のように感じた経験がある方も、いるのではないでしょうか。

汗をかくこと自体は体温を調節する正常な生理現象ですが、脇だけに汗が集中する場合は、ツボを刺激することで発汗を抑えられる可能性があります。

本記事では、脇汗に効果が期待できる6つのツボの場所と押し方を、症状別に解説します。

あわせてツボ以外のセルフケア方法や、セルフケアで改善しない場合の医療機関での治療についても紹介しますので、ぜひご参考にしてください。

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脇汗を抑える6つのツボ

脇汗が気になるときは、体幹や手にある6つのツボを刺激しましょう。

どれもその場で自分ひとりで行えるため、外出中や仕事の合間にも取り入れやすい方法です。

バストの上にある屋翳（おくえい）

屋翳は、脇汗を直接抑えたいときに最初に試したいツボです。

乳首と鎖骨を結んだ中央あたり、バストの上に位置しています。

左右同時に人差し指で3秒ほど押し、3セット繰り返すと効果が期待できます。

脇下にある大包（だいほう）

大包は、脇から下に移動し、みぞおちから横にずらした位置にあります。

顔汗・脇汗の両方が気になるときに活用したいツボです。

親指でゆっくり数秒押しましょう。

脇下にある極泉（きょくせん）

極泉は、脇の下の中心部にあるツボです。

腕を上げたとき、脇の最も深い部分のくぼみに位置しています。

舞妓さんが帯で脇下を圧迫して汗をかかないとされる理由も、この極泉を刺激することで発汗が抑えられると考えられているためです。

手にある後谿（こうけい）

後谿は、緊張による脇汗に対応できるツボです。

場所は小指の付け根のやや下、手相でいう感情線の端にあたります。

人前でのプレゼンや初対面の場面など、精神的な緊張が原因で汗が出るときに活用できます。

指先でツボを押しながら、ゆっくり深呼吸するとより効果が期待できます。

手の甲にある合谷（ごうこく）

合谷は、親指と人差し指の骨が交わるV字のくぼみにあります。

自律神経のバランスを整えて発汗を落ち着かせたいときに役立つツボです。

手のひらにある労宮（ろうきゅう）

労宮は、手を軽く握ったとき中指の先端が触れる手のひらの中央にあります。

ストレスや精神的な疲れからくる発汗を和らげたいときに使いたいツボです。

反対側の親指で心地よい強さで3〜5秒押し、左右それぞれ数セット行いましょう。

気持ちが落ち着きやすくなることで、精神性発汗が軽減されると考えられています。

ツボ押し以外の脇汗の防止策

ツボ押しで効果が出にくい場合は、別のアプローチも試してみましょう。

即効性が期待できる方法と、汗腺を根本から整える方法があります。

リンパ節を冷やす

大量に汗が出たときにすぐ試せる方法がリンパ節の冷却です。

冷やす場所は、首の後ろ・鎖骨下・脇・太ももの付け根・膝裏です。

これらの部位を冷やすと全身をめぐる血液が冷却され、体温低下とクールダウン効果が期待できます。

コンビニで購入した冷たい飲み物を当てるだけでも代用できます。

有酸素運動で全身の汗腺を活性化させる

脇汗など部分的な発汗が気になる場合、全身の汗腺機能が低下しているケースがあります。

空調の効いた室内で過ごす時間が長いと汗をかく機会が減り、体全体の汗腺が衰えると顔や脇など特定部位への発汗が集中しやすくなると考えられています。

ウォーキングや軽いジョギングなど、日常的な有酸素運動で満遍なく汗をかく習慣をつけることが対策につながります。

脇の下を締め付けて汗を止める

脇の下にある極泉を長時間圧迫することで、顔や脇の発汗を抑える効果が期待できます。

舞妓さんが汗をかきにくいとされるのも、帯で脇下を圧迫していることが理由のひとつといわれています。

圧迫には手芸店で手に入る織ゴムや、着物用の腰紐が活用できます。

ひどい脇汗は美容外科で治療する方法も検討しましょう

ツボ押しやリンパ節の冷却は、一時的に発汗を抑える方法です。

対策をとっても追いつかないほど汗が出る場合は、多汗症の可能性があります。

ツボ押しやリンパ節の冷却は、一時的に発汗を抑える方法です。

対策をとっても追いつかないほど汗が出る場合は、多汗症の可能性があります。

多汗症の主な症状と特徴

多汗症は、体温調節に必要な量を超えた汗が継続的に出る状態です。

発症しやすい部位は手のひら・足の裏・脇の下・額など、汗腺が集中している場所です。

思春期ごろから症状が現れ、中年以降も続くケースがあります。

原因が特定できないタイプも多く、セルフケアだけでは改善が難しい場合があります。

美容外科で受けられる治療

美容外科では、多汗症・わきがに対していくつかの治療法が選択できます。

ダウンタイムを短く抑えたい方にはボトックス注射やビューホットが選択肢になります。

ボトックスは注射によって汗腺への神経信号を一時的にブロックし、発汗量を抑える効果が期待できます。

日常生活への制限がほとんどなく、手軽に受けやすい治療です。

ビューホットは、わきがの原因となるアポクリン汗腺と、多汗症の原因となるエクリン汗腺の両方に直接働きかけて破壊・変性させる治療法であり、ダウンタイムが短い点が特徴です。

より高い改善効果を求める場合は、超音波汗腺除去手術（キューサー法）も検討できます。

キューサー法は超音波を用いてアポクリン汗腺・エクリン汗腺を除去する手術で、当院のわきが・多汗症治療のなかで最も高い治療効果が期待できる方法です。

セルフケアで改善が見られない場合は、医療機関への相談を検討してみてください。

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【まとめ】脇汗を抑えるツボと方法

ツボを刺激する方法は、手軽な脇汗対策として利用できます。

空調が効いた室内から屋外に出たときや、緊張する場面で活用してみてください。

また、脇汗だけに集中しなくて済むように、美容医療による根本的な解消も検討してみるとよいでしょう。

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このコラムを監修したドクター

銀座マイアミ美容外科 院長

丸山 直樹 Naoki Maruyama

日本専門医機構 形成外科領域専門医 / 医学博士 /
昭和大学藤が丘病院 形成外科兼任講師

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経歴

• 1978年

  愛知県豊橋市生まれ

• 2004年

  昭和大学医学部卒業

• 2004年

  聖隷浜松病院 勤務

• 2007年

  昭和大学形成外科学教室 入局

• 2013年

  昭和大学藤が丘病院形成外科 講師

• 2014年

  他院 大手美容外科 入職

• 2015年

  同院 統括院長就任

• 2017年

  銀座マイアミ美容外科 開院

• 2018年

  医療法人社団形星会 理事長就任

メッセージ

脇汗を一番手軽に止める方法としては、ボトックス注射があります。脇の下に注射をするだけなので簡単なのですが、効果が４ヶ月から半年と限られています。でも、夏に入る前に注射をするとその一夏だけは乗り切ることができます。永久的に汗を止める方法としては、ワキガに準じて脇の下の剪除法という手術をするか、当院ではビューホットというラジオは治療器を使用して治療をしています。剪除法の場合は、キューサーという超音波メスで感染を除去する方法を当院ではおこなっております。従来の剪除法よりは、出血が少なく、短いダウンタイムで過ごすことができます。さらにダウンタイムがあまり取れないというかたに関しては、ビューホットというラジオ波で感染を焼くという方法があります。この方法だと、日常生活の制限はほぼありません。