貧乳の原因とは？ぽっちゃり貧乳の理由や改善方法も徹底解説！

貧乳に悩む方はが特に気になるのは、貧乳の原因やバストのサイズをアップさせる方法でしょう。

そこで本記事では、貧乳の原因と改善する方法、貧乳に関するよくある疑問の答えについてまとめています。

また、当院では自然に貧乳を改善できる「バレない豊胸」のメニューを提供しています。

バレない豊胸については以下のページで詳しく紹介していますので、興味をお持ちいただけたらぜひあわせてご覧ください。

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貧乳になる原因

貧乳になる原因は以下の通りです。

それぞれの原因について詳しく解説していきます。

遺伝的に女性ホルモンが少ない

バストサイズには少なからず遺伝の要素が関係していると言われています。

女性のバストが膨らみ始めるのは、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンの分泌量が増えてくる頃です。

特に思春期から成人期にかけてのエストロゲンの分泌量が多ければ多いほど、バストは大きく育つと言われています。

エストロゲンに限らず、ホルモンの分泌量には個人差があり、そこに遺伝的要素が関わっていると考えられています。

実際、東京大学などの研究グループが実施した研究によると、バストサイズが大きい人と小さい人とで異なる遺伝型の組み合わせが、特定の遺伝子領域にあることが確認されています。[注]

[注] scientific　reports：Japanese GWAS identifies variants for bust-size, dysmenorrhea, and menstrual fever that are eQTLs for relevant protein-coding or long non-coding RNAs(2018-05-31)

ただ、遺伝的要素がすべてというわけではありません。

女性ホルモンの分泌量は生活環境にも大きく左右されるため、思春期から成人期の過ごし方によっては、貧乳の遺伝的要素を持っている人でもバストが大きくなる可能性があります。

逆に巨乳の遺伝的要素を持っている人でもそれほどバストが育たない場合があります。

これまでの統計や研究結果などによると、バストサイズを決める遺伝的要素はおよそ30％とされているため、残り7割を占める生活習慣に気を付けた方が貧乳の悩み改善につながるでしょう。

骨格的に胸元に厚みが出にくい

同じバストの大きさでも、骨格が変わると胸元の厚みが変わります。

例えば横に広い骨格だと、バストの量が同じでも横に広がるため高さが出ず、バストが小さいように見えます。

上記のように胸元の厚み（バストの高さ）が出にくい骨格は、以下の2種類です。

骨格ウェーブはバストが下や脇に流れやすいため、胸元に厚みが出にくい傾向があります。

骨格ナチュラルは胴体の演習が広くバストも横に広がるため、やはり胸元に厚みが出にくい形状です。

体質的に脂肪がつきにくい

バストの約9割は脂肪でできています。

そのため、体質的に脂肪がつきにくい場合は貧乳になりやすいでしょう。

脂肪のつきにくさが原因の場合は、バストだけでなく他の部位の脂肪も少なくなります。

生まれつき脂肪がつきにくい体質の方は「ハードゲイナー」と呼ばれることもあります。

ダイエットを行っている

1つ前の項目で説明した通り、バストの約90％は脂肪です。

そのため、ダイエットを行って全身の脂肪が減ればバストも減ります。

バストやヒップの脂肪だけ残して、その他の部位の脂肪だけ減らす「部分痩せ」を希望される場合は、脂肪吸引など美容外科の施術を受ける必要があります。

ストレスが溜まっている

バストのサイズは、思春期から成人期に女性ホルモンの分泌量が増えることによって大きくなります。

しかし、この時期に強いストレスを感じると女性ホルモンのバランスが乱れてバストが成長しにくいことがあります。

そのため、思春期から成人期に貧乳に悩んでいる場合は、ストレスが原因の可能性もあるでしょう。

成人期を過ぎるとバストの大きさはほぼ決まるため、バストのサイズにストレスが大きく影響することは少ないといえます。

それでも、過剰なストレスを溜めないことは美容と健康の基本です。

バスト以外の部分の美しさを保つためにも、過剰なストレスを溜めないような生活を意識しましょう。

姿勢が悪い

姿勢が悪いと大胸筋が固くなり、胸を張ることができなくなります。

胸を張ることができなくなると、バストが実際よりも小さく貧乳に見えてしまう可能性があるでしょう。

同じバストの大きさでもできるだけ大きく見せるためにも、猫背などの悪い姿勢を正すことが重要です。

悪い姿勢は貧乳以外にも様々な問題の原因となるため、全身の美容と健康のためにも改善を意識しましょう。

加齢

年齢を重ねるとバストの見た目が小さくなる傾向があります。

理由の一つは、年齢を重ねると乳腺組織が減少していくことです。

乳腺組織が減るとバストを支える力が弱まり、バストが垂れやすくなります。

バストが垂れると、同じ大きさでも見た目が小さく見えてしまうでしょう。

また、年齢を重ねると全身のコラーゲン組織も弱まり、肌のハリが減少してしまう傾向があります。

バストの皮膚のハリが減少することで、バストが垂れて小さく見えてしまうことが多くなるでしょう。

バストはいつまで成長する？

貧乳に悩んでいる人の中には、「成長期を過ぎたからもう諦めるしかない」と考えている人もいらっしゃるのではないでしょうか？

確かに、女性のバストが膨らみ始めるのは初経を迎える1年ほど前で、二十歳前後には完全に大人のバストに成長し、大きさや形は二十五歳前後にほぼ決まると言われています。

それ以降は「成長が止まる」あるいは「停滞する」ため、妊娠や出産など女性ホルモンの分泌量が大きく変化することが起こらない限り、バストサイズが著しく変わることはないと考えられています。

ただし、ボリュームのあるバストの条件は大きさだけとは限りません。

元のサイズが大きくても、胸が垂れたり、しぼんだりしてしまうと理想的なバストを維持するのは困難になってしまいます。

成長期を過ぎた後でも、きちんとケアを続けていればハリのある胸を維持できるようになり、バストラインの美しさが際立つでしょう。

バストがいつまで成長するかについては以下の記事でも詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。

胸の成長はいつまで？大人でもバストを大きくする方法を紹介

「胸はいつまで成長するの？」「大人になってもバストを大きくできる？」という疑問を抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ バストが成…

ぽっちゃりなのに貧乳なのはなぜ？

「ぽっちゃりなのに、貧乳なのはなぜ？」と疑問を持っている人もいらっしゃるのではないでしょうか？

バストは大きく分けると、乳腺と脂肪によって構成されています。

そのため、脂肪の多いぽっちゃり体型の人はバストが大きいと思われがちですが、ふくよか体型でもバストサイズが小さいという人は少なくありません。

「なぜぽっちゃり体型なのに貧乳なのか」の理由は主に以下の通りです。

それぞれの理由について詳しく解説していきます。

栄養不足

バストは乳腺と脂肪で構成されていると説明しましたが、脂肪組織は乳腺を支える役割を果たしているため、乳腺が発達している人ほど胸に脂肪が付きやすいと傾向にあります。

乳腺を発達させるには、成長に必要な栄養素を送り届ける必要があるため、体が栄養不足に陥っているとバストが小さくなってしまう原因となります。

特に、ぽっちゃり体型解消のためにダイエットに励んでいる人は、無理な食事制限で栄養不足に陥りやすく、余分なぜい肉だけ落としたかったのに胸まで痩せたというケースも少なくありません。

血行不良

バストの成長には必要十分な栄養素が欠かせませんが、栄養素をバストに送り届けているのが血液です。

血行が悪くなるとバストに十分な栄養素が行き届きにくくなり、胸のボリュームが少なくなる原因となります。

血行不良になる原因はいくつかありますが、ぽっちゃり体型の人の場合には慢性的な運動不足が血液の巡りを悪くしているケースが多いようです。

特に女性は男性よりも筋肉量が少ない分全身に血液を送り出す力が弱いため、血行不良に陥りやすいでしょう。

過度のストレス

女性ホルモンの分泌量は脳の視床下部と下垂体によってコントロールされており、分泌量が減少すると脳から信号が発信され、女性ホルモンの分泌を促す性腺刺激ホルモンが分泌される仕組みになっています。

ただ、脳の視床下部は精神面の影響を受けやすい部位であるため、過剰なストレスが続くと脳からの信号が乱れ、女性ホルモンが正常に分泌されなくなります。

一時的なストレスであれば問題ありませんが、過度なストレスが慢性化するとエストロゲンの分泌量が足りなくなり、バストが小さくなる原因となります。

胸以外の脂肪が目立つ

バストのボリュームがあっても、それ以外の部分の脂肪が目立つと胸の存在感がなくなってしまうことがあります。

特に、二の腕やウエストなどバスト周りの部位に脂肪が付いていると上半身のメリハリがなくなり、バストが小さく見える要因となります。

アンダーバストのサイズが大きい

ブラジャーのカップサイズは、バストの一番高い部分の胴囲の長さ（トップバスト）と、バストの付け根の胴囲の長さ（アンダーバスト）の差によって決まります。

トップバストとアンダーバストの差が大きいほどカップサイズも大きくなり、バストラインも明瞭になります。

ぽっちゃり体型の人は痩せ型の人よりトップバストが大きくなりますが、一方でアンダーバストのボリュームも増える傾向にあります。

トップとアンダーの差が少ないとバストラインが目立たなくなり、体型に対して胸が小さいように見えてしまうようです。

バストが垂れている・しぼんでいる

バストが水平状態を保っていられるのは、クーパー靭帯と呼ばれる器官のおかげです。

クーパー靱帯とは？伸びる・切れる原因や再生可能か詳しく解説！

胸の形や大きさを保つため、欠かせない役割を果たしているのが「クーパー靱帯」という組織です。クーパー靱帯は伸びたり切れたりすると、元に戻らない…

クーパー靭帯がバストやバスト周りの皮膚、大胸筋をつなぐことによって、重力に負けずに丸みを帯びた形の維持が可能となっています。

そのため、クーパー靭帯が伸びたり切れたりすると、バストが垂れたりしぼんだりする原因となります。

胸のハリが失われるとトップバストが減ってしまうため、バストのボリュームもダウンしてしまいます。

クーパー靭帯の主成分であるコラーゲンは加齢によって生産量が減少するため、年齢を重ねるほど胸のボリュームが減りやすいと傾向にあります。

また、大胸筋が衰えるとクーパー靭帯にかかる負担が大きくなり、靭帯の劣化が早まります。

大胸筋が衰える原因は複数ありますが、特に多いのは猫背や巻き肩といった姿勢の悪さによるもので、デスクワークやスマートフォンの利用時間などが長い人ほどバストのボリュームが減りやすいでしょう。

自分に適さないブラジャーを選んでいる

自分のバストよりも小さいカップサイズのブラジャーを身につけていると、胸の脂肪がブラジャーからはみ出てしまい、トップバストが低くなる場合があります。

また、小さいブラジャーを着用していると胸周りの締めつけが強くなり、血行不良の一因となります。

ぽっちゃり体型の人は大きいサイズのブラジャーを着用するケースが多いですが、市販されているブラジャーは標準サイズのものが豊富なため、知らないうちにサイズの小さいブラジャーを選んでいる人もいるようです。

一方、ブラジャーのカップサイズが大き過ぎると、胸の脂肪が脇に流れてしまい、バストのボリュームが落ちやすくなります。

また、バストをしっかり支えられず、クーパー靭帯に余計な負荷がかかる原因にもなります。

ぽっちゃり貧乳を改善する方法

ぽっちゃり貧乳は生活環境を見直せば、ある程度改善が可能です。

自宅でできるぽっちゃり貧乳の改善方法としては、今回は以下を紹介します。

それぞれの改善方法について詳しく解説していきます。

食生活を見直す

食事のリズムが不規則な人や偏食気味の人は、一日三食バランスの良い食生活を心掛けましょう。

その上で、乳腺の発達に良いとされるアミノ酸やビタミンE、ミネラルなどを意識的に摂取するのがポイントです。

アミノ酸は鶏胸肉や牛豚レバー、マグロ、チーズ、卵などに多く含まれています。

ビタミンEの含有量はうなぎやアーモンド、ナッツなどが豊富です。

カルシウムやマグネシウム、リンなどのミネラルは、わかめなどの海藻類や小松菜、ほうれん草、バナナなどに含まれています。

ただし、肉類やナッツ類などは脂肪分が多いので、摂取し過ぎると肥満を増長する原因となります。

あくまでバランスの良い食事が基本となるので、いくらバストアップに良いからと特定の食べ物ばかりを食べ過ぎないよう注意しましょう。

上記の他にも、豆腐や味噌などに含まれる大豆イソフラボンや、キャベツ、リンゴなどに含まれるボロンにはエストロゲン様作用があるため、バストアップのサポートに役立ちます。

良質な睡眠を取る

バストアップに関わるホルモンの分泌は睡眠中に活発になると傾向にあります。

慢性的に睡眠不足だったり睡眠の質が悪かったりすると、ホルモンの分泌量が減って貧乳の要因となる恐れがあります。

ホルモンの分泌量は22時～翌午前2時の4時間ほどに最も活発になるとされているので、この時間帯に就寝できるよう生活リズムを整えてみましょう。

睡眠の質をアップさせる工夫は、以下の通りです。

また、寝るときは就寝専用のナイトブラを着用するのもおすすめです。

ブラジャーなしで眠るとバストが横や下に垂れてしまいがちですが、ナイトブラを着用すればバストの形を適切な位置に固定しながら眠れます。

一般的なブラジャーでは締めつけが強く就寝には適さないので、専用のナイトブラの着用が大切です。

姿勢を矯正する

普段から猫背や巻き肩が習慣になっている人は、正しい姿勢の維持を意識することが大切です。

壁を背に立ったとき、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとがすべて壁に付いていて、かつ腰と壁の間に手のひら一枚分の隙間が空けることを意識しましょう。

大胸筋を鍛える

大胸筋が衰えている場合は、腕立て伏せなどのトレーニングによって鍛えることが重要です。

大胸筋の強化とバストアップが期待できる腕立て伏せのメニューは、以下の通りです。

「膝付き腕立て伏せ」は脚の形を変え、「ダイヤモンド腕立て伏せ」は手の形を変えています。

「脚上げ腕立て伏せ」は脚の位置を変え、「ウォールプッシュアップ」は体の向きを変えるやり方です。

上記の通り、いずれのメニューも腕立て伏せの「何らかの条件を変える」ことで、通常の腕立て伏せとは異なる効果を追求しています。

バストマッサージを行う

血行不良による貧乳の場合は、バスト周りをマッサージする方法が効果的です。

以下ではバストマッサージの基本的な手順を説明します。

上記のバストマッサージには血行不良の改善だけでなく、リンパの流れを良くするはたらきも期待できます。

リンパの流れが良くなると、老廃物や余分な水分の排出が促さてバスト周りのむくみが解消されるため、メリハリのあるバストラインが期待できるでしょう。

マッサージはいつ行っても良いですが、「就寝前」に実施すると、就寝中にリンパの流れが促進されてむくみ解消に役立ちます。

また、マッサージの前後にコップ一杯の水を飲むと、リンパの流れをより促せます。

なお、バストマッサージの目的はコリをほぐすことではないので、力を入れる必要はありません。

必要以上の力をかけると逆にリンパ管が傷付いて流れが悪くなるおそれがあるので、優しいマッサージを心掛けましょう。

胸のサイズに合うブラジャーをつける

自分に合ったサイズのブラジャーを選ぶには、トップバストとアンダーバストを正確に把握しておく必要があります。

セルフ採寸する場合は、メジャーを用意して胸の膨らみの一番高い部分の胴囲を計測します。

メジャーが斜めになると正確なサイズを測れなくなるので、鏡に上半身を映して、メジャーが水平になるよう注意しながら測定しましょう。

続いて、胸の付け根にメジャーを巻きつけ、アンダーバストを測ります。

ブラジャーのサイズは、アルファベットで示すカップサイズ記号と、アンダーバストのサイズ記号によって表示されています。

例えば「A65」なら、カップサイズがA、アンダーバストが65であることを意味しています。

カップサイズはアンダーバストとトップバストの寸法差によって区分されています。

例えばAカップならアンダーバストとトップバストの寸法差が約10cm以内、Cカップなら約15cm以内が一般的です。

一方のアンダーバストサイズは、サイズ記号が表す数値を基準に、その前後の範囲をカバーしています。

例えば「65」なら62.5～67.5cmが適用範囲となります。

ただし、カップサイズやアンダーバストサイズの基準は下着メーカーによって異なる場合があります。

ブラジャーの選び方に不安がある場合や、より自分に適したブラジャーを選びたいときは、下着売場でスタッフに採寸してもらうことをおすすめします。

上記はブラジャーの「選び方」ですが、ブラジャーは「付け方」も重要です。

ブラジャーの正しい付け方は、以下のイラストの通りです。

上記の手順を正しく守ることにより、同じバストのサイズでもより大きく、より美しく見せることができるでしょう。

自分でぽっちゃり貧乳を解消できないときは豊胸を検討しよう

ぽっちゃり貧乳を改善する方法を実践しても、思うように効果が出ないこともあるでしょう。

もしご自身での改善が難しいと感じられたら、豊胸の施術を受けていただくことも一つの選択肢といえます。

豊胸術では、以下の3通りの方法でバストのサイズアップを図ることが可能です。

それぞれの施術に異なる特徴があり、患者様お一人ごとのニーズに適した治療を行えます。

貧乳の改善に適した豊胸の施術については以下の2記事で詳しく解説しているため、あわせてご覧ください。

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貧乳でお悩みの方が豊胸を受けた症例

当院で実際に行われた「豊胸術」の症例を紹介します。

理想とするイメージを伝える際にも役立つため、是非参考にしてください。

以下のInstagramではその他の症例もご覧いただけるため、ぜひこちらもあわせてご参照ください。

Instagramで症例を見る

カウンセリングでは、Instagramや公式サイトで紹介しきれない症例もご覧いただけますので、興味をお持ちいただけたらぜひ当院までご相談ください。

貧乳についてよくある質問

貧乳に関してよくいただく質問は、以下の通りです。

それぞれの質問に詳しくお答えしていきます。

太ってるのに胸がないのはなぜですか？

太っているのに胸がない理由は、以下の通りです。

それぞれの原因については、本記事の「ぽっちゃりなのに貧乳なのはなぜ？」で解説してきた通りです。

バストの約9割は脂肪であるため、太っていれば自然にバストも大きくなります。

しかし「垂れている、他の部分の脂肪の方が目立つ」などの理由で、胸がないように見えてしまうケースが多いです。

貧乳とは何カップのことですか？

Aカップは貧乳と分類される傾向があります。

Bカップについては微乳に分類されることが多いといえます。

Cカップについては、微乳に分類されることもあれば「普通」と分類されることもあるでしょう。

貧乳や微乳の基準については、以下の記事で詳しく解説しているため、あわせてご覧ください。

微乳とは何カップのこと？原因や美乳にするための方法を解説

貧乳というほどではないものの、「小さめの胸＝微乳」でコンプレックスを抱えている方もいるのではないでしょうか？ そこで本記事では、「微乳になる…

貧乳でも豊胸はできますか？

貧乳の方でも豊胸の施術は基本的に問題なく受けられます。

むしろ貧乳の方のための施術であるため、受けられなければ意味がないともいえるでしょう。

注意点としては、全身の脂肪が少ない方の場合は「脂肪注入豊胸」で行う脂肪採取がやや難しくなることがあります。

また「シリコンバック豊胸」を行う場合、貧乳の方はシリコンバックの形状が外からわかりやすくなるため、バックを入れる位置の工夫が必要です。

上記のような留意点はありますが、豊胸の施術自体は「貧乳だからできない」ということはありません。

貧乳でお悩みの方は銀座マイアミ美容外科へご相談ください

貧乳には様々な原因があり、原因によってはご自身の努力で改善できることもあります。

しかし、逆に原因によっては自力での改善が難しく、豊胸の施術を検討していただくべき場面もあるでしょう。

現時点で豊胸の施術を受けることを検討されている場合、ぜひ当院・銀座マイアミ美容外科へご相談ください。

当院では無料のカウンセリング・LINE相談・メール相談のいずれも、医師が直接対応させていただきます。

そのため、どの方法でのご相談であっても、患者様のお悩みに本当に適した治療の選択肢のみをお伝えすることが可能です。

施術を受けるかどうか迷っている状態でも全く問題なくご相談いただけるため、ぜひ一度お気軽にお問い合わせください。