垂れ乳を改善する方法とは？セルフケアと美容整形を紹介

年齢を重ねるにつれて気になる「垂れ乳」。

加齢だけでなく、生活習慣や妊娠・出産の影響で、若くて気にされる方も多いのではないでしょうか？

そこで本記事では、垂れ乳を改善するセルフケアと美容整形を紹介していきます。

丸山院長

垂れ乳になる原因を知って予防することも重要ですので、以下の記事もあわせてご覧ください。

乳が垂れる原因｜胸がたるむ対策や予防法も紹介

バストの形は、多くの方が悩みやコンプレックスを抱えやすい部分です。 「最近乳が垂れてきた…」「昔から乳が垂れている…」などのお悩みを抱えてい…

垂れ乳を改善する方法

今回ご紹介する「垂れ乳を改善する方法」は以下の通りです。

「どのようにして垂れ乳を改善したら良いのか」それぞれ解説していきます。

美容整形

「垂れ乳を改善したい」とお考えの方が真っ先に思い浮かべる方法が、美容整形かと思います。

美容整形によって垂れ乳を改善することはできますが、美容整形といっても施術方法はひとつだけではありません。

丸山院長

「垂れ乳を改善するための美容整形」については後ほど詳しく紹介していきますので、興味がある方はチェックしてみてください。

筋トレ

垂れ乳を改善するために筋トレをすることも一つの方法です。

特に大胸筋はバストを支える重要な土台部分となるため、筋トレをして鍛えることで垂れ乳を改善することができます。

大胸筋やバスト周りの筋肉は、普段の生活ではあまり使うことがないため、日頃から意識して筋トレで動かさないとなかなか鍛えられない部分でもあります。

筋トレの具体例としては合掌ポーズ体操や腕立て伏せなどが挙げられます。

丸山院長

毎日少しずつで良いので試してみましょう。

バストケアマッサージ

デスクワークや下着の締め付けなどで、バスト周りの筋肉は固くなっていることが多くあります。

コリといわれる状態では血行やリンパ液の流れが滞り、バストに栄養が行き渡りません。

それだけでなく、肩や首のこりにつながることもあります。

バストケアマッサージでは、バスト周りのコリをほぐし、下垂の防止やバストアップを狙います。なお、体が温まったお風呂上がりに行うのがおすすめです。

具体的はバストケアマッサージの方法については下の表で紹介しています。

丸山院長

強くやり過ぎてしまうと逆効果になってしまうため、気持ちいいと感じる強さでマッサージを行いましょう。

垂れ乳を改善する美容整形

銀座マイアミ美容外科では、垂れ乳を改善するための施術として以下をご用意しています。

それぞれの施術を紹介していきます。

丸山院長

垂れ乳が気になる方は、一度当院のカウンセリングを受けてみましょう。

乳房縮小術

「乳房縮小術」はバストの余分な皮膚や脂肪を切除し縫合することで垂れ乳を改善します。

バストの皮下脂肪が多い方や、バストの皮膚が余って垂れてしまっている場合などにこの施術を使用することができます。

皮膚の伸びが原因ではなく皮下脂肪が多いことが原因といった方でも、脂肪吸引によって改善を図ることが可能です。

丸山院長

乳房縮小術については、以下のページでさらに詳しく解説しています。

乳房縮小術の詳細はこちら

乳房吊り上げ

「乳房吊り上げ」は、バストの伸びた部分を切除することでハリのあるバストを実現する施術です。

この施術を行うことで、乳輪の位置が高くなりバストの形が上向きになります。

「乳房吊り上げ」を行う際には余分な皮膚を切除するため、余った皮膚によるたるみも解消することができます。

また、傷跡に関しては、乳輪周囲の縫合は乳輪の外周ラインに合わせて縫合するため目立つことはありません。

丸山院長

「乳房吊り上げの症例」は次の章で詳しく紹介していますので、チェックしてみましょう。

乳房吊り上げの詳細はこちら

垂れ乳を改善した人の症例

当院で実際にバストの垂れを治療された患者様の症例を以下の順で紹介します。

理想とするイメージを伝える際にも役立つため、ぜひ参考にしてください。

乳房吊り上げ①

乳輪からおっぱいのしたのところに向かって１本筋の傷ができてしまうのですが、1年くらいすると肌色に近くなってそんなに目立たなくなります。

この患者様は、体質的に若干目立ちやすいですが、それでももっと経過を見るとこの写真よりは目立たなくなってきます。

乳房吊り上げ②

垂れ下がりが強い乳房のかたの場合は、吊り上げ術が適応となります。

軽度の下垂だったら脂肪注入でバストアップ感を出せますが、中等度以上は、思い切って切る手術をしてしまっても良いのかなと思います。

半年くらいはピンクっぽい色の傷ですが、1年くらいすると白から肌色になってきます。

この患者様は、手術前のたるみが強かったので、傷になったとしても切るメリットがあると判断しました。

乳房吊り上げ③

垂れてしまった乳房は切る手術・乳房吊り上げでバストアップすることができます。

傷の様子は手術後半年で写真の様になりますが、もう少し時間が経過するともっと目立たなくなってきます。

乳房が大きくて垂れてしまっている方は「乳房縮小術」という方法で小さくしてバストアップすることもありますが、傷のイメージとしては同様です。

小さくて垂れている方は、乳房縮小術をした後に脂肪注入やシリコンバッグで大きくすることもあります。

丸山院長

ほかの症例はInstagramで紹介していますので、あわせてご覧ください。

Instagramで症例を見る

垂れ乳の改善に関するQ&A

垂れ乳を改善したいとお考えの女性の方からよくある以下の質問に答えていきます。

それぞれの質問で気になるものがあればぜひご覧ください。

丸山院長

ほかに気になっていることがございましたら、LINEやメールでお答えいたします。

垂れ乳になる前兆はありますか？

垂れ乳はいきなりなるのではなく、徐々に垂れていく傾向があります。

その進捗スピードは人それぞれですが、垂れていく過程はどの人も以下のようなステップを踏んでいます。

年齢を重ねるとともに、STEP2やSTEP3のような状態になっていく傾向があります。

丸山院長

垂れ乳にならないためにも、「今自分がどの段階にいるのか」を早く見極めて対策をとるようにしましょう。

垂れ乳を予防する方法はなんですか？

垂れ乳を予防するための方法の例を挙げると、以下の通りです。

垂れ乳を予防する方法は一つではありませんので、自分のできる範囲で対策を取ることが重要です。

骨格ウェーブで胸が垂れているのはなぜですか？

骨格ウェーブの方は、横方向や下方向に脂肪が貯まる傾向にあります。

そのため、バストの下の部分に脂肪が偏りやすく、骨格ウェーブの方は垂れ乳になりやすい体型です。

筋トレやマッサージを取り入れて、より意識して予防したり対策したりしましょう。

丸山院長

「骨格ウェーブの胸の特徴」は、以下の記事でさらに詳しく解説しています。

骨格ウェーブの胸の特徴｜スタイルアップを目指す美バストケア

骨格ウェーブ体型で「ヒップは綺麗になるけど胸が大きくならなくて困る…」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか？ 「バストが大きくなりにくい…

【まとめ】垂れ乳を改善する方法

本記事では、垂れ乳を解消する方法を紹介しました。

特に、美容整形は筋トレやマッサージよりも短期間で結果が出やすいため、垂れ乳に関してお悩みをお持ちの方は一度カウンセリングを受けてみることをおすすめします。

丸山院長

バストの下垂に悩んでいる方は、銀座マイアミ美容外科までお気軽にご相談ください。

このコラムを監修したドクター

銀座マイアミ美容外科 院長

丸山 直樹 Naoki Maruyama

日本専門医機構 形成外科領域専門医 / 医学博士 /
昭和大学藤が丘病院 形成外科兼任講師

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経歴

• 1978年

  愛知県豊橋市生まれ

• 2004年

  昭和大学医学部卒業

• 2004年

  聖隷浜松病院 勤務

• 2007年

  昭和大学形成外科学教室 入局

• 2013年

  昭和大学藤が丘病院形成外科 講師

• 2014年

  他院 大手美容外科 入職

• 2015年

  同院 統括院長就任

• 2017年

  銀座マイアミ美容外科 開院

• 2018年

  医療法人社団形星会 理事長就任