40代で目の下のクマが目立つ原因や対策・治療法を解説！

2026.03.30

コラム丸山院長監修

40代のクマの主な原因は、眼窩脂肪の突出による膨らみと、皮膚のたるみによる影である。
クマには主に「黒・青・茶」の3タイプがあり、特に40代は複数のタイプが混在していることが多い。
アイクリームやマッサージなどのセルフケアは、予防や維持は期待できるが根本解決には至らない。
美容医療では、経結膜脱脂やハムラ法、脂肪注入など、個々の状態に合わせた治療法の選択が重要。
リスクをなるべく抑えるためにも、日本専門医機構認定の形成外科専門医の在籍するクリニックを選ぶ。

40代を迎えてから、鏡を見るたびに目の下のクマやたるみが気になり、「疲れている？」「老けて見える」と感じる機会が増えてはいませんか？

目元は顔の中でも特に皮膚が薄く、加齢による変化が如実に現れやすい部位であるため、これまで通りのセルフケアだけでは改善が難しいケースも少なくありません。

本記事では、40代の目の下のクマの原因を深掘りしつつ、形成外科としての専門的な視点から、効果が期待できる対策について詳しく解説します。

丸山院長

40代のクマ悩みは、単なる寝不足ではなく解剖学的な変化が原因です。当院のクマ治療については以下のページで解説していますので、ぜひご覧ください。

クマ取りの詳細はこちら

40代で目の下のクマが目立つようになる原因

40代になると、20代や30代の頃とは異なり、目元の組織そのものに変化が生じることでクマが定着しやすくなります。

主な原因は以下の3つの要素が複雑に絡み合っていることです。

加齢による眼窩脂肪の突出（目袋）
頬の脂肪減少による溝（くぼみ）の形成
皮膚のハリ・弾力低下によるたるみ

加齢による眼窩脂肪の突出（目袋）

私たちの眼球は、眼窩脂肪と呼ばれるクッションのような脂肪に包まれて保護されています。

若い頃は、この脂肪を前面で支える「眼輪筋」や「眼窩隔膜」という膜がしっかりしているため、脂肪が前に飛び出すことはありません。

しかし、40代に入りこれらの筋力や支持組織が衰えて緩むと、眼球の重みに押された脂肪が前方に押し出され、目袋と呼ばれるぷっくりとした膨らみが形成されます。

この膨らみが下方に影を作ることで、「疲れて見える」原因となるクマが強調されてしまうのです。

この膨らみは一度突出してしまうと、セルフケアで元に戻すことは困難であり、物理的な除去や再配置が必要となるケースが多いです。

丸山院長

目袋の突出は、骨格や体質も関係しますが、40代以降は多くの方に共通するエイジングの悩みと言えます。

頬の脂肪減少による溝（くぼみ）の形成

目の下のクマをより深刻に見せてしまうもう一つの大きな要因が、頬の組織の減少と下垂です。

40代は、顔のボリュームを維持していたメーラーファットなどの脂肪が減少し、同時に重力によって下方へ移動しやすくなる時期です。

これにより、先述した「目の下の膨らみ（目袋）」と、そのすぐ下にある「頬の境界線」に深い段差（溝）が生まれます。

この溝が影となり、いわゆる「ゴルゴ線」とつながるようにクマが広がって見えることで、より一層老けた印象を与えてしまいます。

加齢に伴う組織の目減りに対しては、失われたボリュームを補うという視点からのアプローチが欠かせません。

丸山院長

「膨らみ」だけでなく「凹み」を同時に解消することが、滑らかで美しい目元を作る鍵となります。

皮膚のハリ・弾力低下によるたるみ

目元の皮膚は非常に薄いため、加齢によるコラーゲンやエラスチンの減少によるダメージをダイレクトに受けやすいのが特徴です。

40代は更年期を前に女性ホルモンのバランスも変化し始め、皮膚の乾燥やターンオーバーの乱れが顕著になる時期でもあります。

真皮層のハリを失った皮膚は、内側からの脂肪の圧力や筋肉の動きに耐えられず、少しずつたるみとして現れてきます。

このたるんで余った皮膚が細かな「ちりめんジワ」を作り出し、光を多角的に反射・吸収することで、目元全体がくすんだ印象を強めてしまうのです。

また、たるんだ皮膚は放置すると伸びきってしまい、外科的な皮膚切除が必要になることもあるため、早めのエイジングケアを気にかける必要があります。

丸山院長

皮膚そのものの質感が衰えると、たとえ脂肪の治療を行っても満足度が低くなる可能性があるため、注意が必要です。

あなたのクマはどのタイプ？40代に多いクマの種類

40代のクマは、原因が一つではなく複数重なっていることも多いです。

まずは自分のクマがどのタイプに当てはまるかを確認することが、正しい対策への進道です。

黒クマ（影クマ）：たるみと膨らみが原因
青クマ：血流不良と皮膚の薄さが原因
茶クマ：色素沈着が原因

黒クマ（影クマ）：たるみと膨らみが原因

黒クマは、40代のクマ悩みの中で最も多いタイプです。

目の下の膨らみ（目袋）によって生じる「影」で、鏡を見て上を向いたときにクマが薄くなる、あるいは手で皮膚を上に引っ張ると目立たなくなる場合は、黒クマの可能性が高いでしょう。

加齢によって目の下の脂肪が突出し、その段差が影を作ることで黒く見えてしまいます。

このタイプは、コンシーラーやファンデーションで隠すことが難しく、根本的な形状の改善が求められます。

放置すると影が深くなり、実年齢より10歳近く老けて見られることもあるため注意が必要です。

丸山院長

40代の黒クマは脂肪の突出だけでなく、皮膚の下垂も加わっている複合的なケースが見られます。

青クマ：血流不良と皮膚の薄さが原因

青クマは、目の周りの毛細血管が透けて見えている状態です。

40代は、加齢によって目元の皮膚がさらに薄くなり、血管がより目立ちやすくなります。

また、スマホの長時間使用による眼精疲労や、冷え、睡眠不足などは血行不良を招き、青クマを悪化させます。

皮膚を横に引っ張っても色が動かず、お風呂上がりなどに色が薄くなるのが特徴です。

対策としては、血流を改善するための生活習慣の見直しや、美容医療であれば皮膚に厚みを持たせるような治療（脂肪注入など）が効果を期待できます。

丸山院長

疲れがたまると現れやすいのが青クマです。目元を温めるなどの習慣で一時的に和らげることは可能です。

茶クマ：色素沈着が原因

茶クマは、紫外線ダメージや洗顔・メイク時の摩擦によって生じた「色素沈着」が原因です。

長年のメイクの落とし残しや、目をこする癖がある方は特に注意が必要です。

40代は肌のターンオーバーが遅れるため、一度沈着したメラニンが排出されにくく、茶色いくすみとして定着してしまいます。

皮膚を引っ張ると、影とは異なり茶色い色も一緒に動くのが茶クマの見分け方です。

しみ・くすみ対策が期待できるエイジングケア化粧品の使用や、徹底したUVケアで、これ以上の悪化を防ぐことが最優先となります。

丸山院長

茶クマは地道なケアが必要なタイプです。摩擦を避けることが、改善への第一歩となります。

40代に効果的なセルフケアによるクマ対策

ネット上には様々なセルフケア情報が溢れていますが、40代のクマに対してどこまで効果があるのでしょうか。

医学的な観点から、現実的な対策を解説します。

エイジングケア化粧品による保湿とハリ対策
目元の血行を促すマッサージと生活習慣

エイジングケア化粧品による保湿とハリ対策

アイクリームなどの化粧品によるケアは、40代にとって極めて重要な習慣です。

しかし、これらはあくまで「現状維持」や「乾燥小ジワの改善」が主な目的であり、突出した脂肪や深いたるみを消し去る効果はありません。

レチノールやナイアシンアミドなどの有効成分は、皮膚にハリを与え、クマを「目立ちにくくする」サポートをしてくれます。

日々のケアを怠らないことは、将来的なたるみの進行を遅らせ、治療後の美しさを維持するためにも不可欠と言えるでしょう。

特に乾燥が激しい40代は、目元専用の潤いケアを丁寧に行うことで肌表面の質感が向上します。

丸山院長

スキンケアは「治療」ではありませんが、目元全体の健やかさを支える重要なメンテナンスです。

目元の血行を促すマッサージと生活習慣

青クマの改善には、ホットアイマスクや優しい指圧による血行促進が効果を期待できます。

ただし、目元の皮膚は非常にデリケートなため、強い摩擦は色素沈着を招き、茶クマを誘発する恐れがあります。

良質な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動といった基本に立ち返ることが大切です。

特に、スマホを長時間見る習慣を改め、意識的に目を休める時間を設けるだけでも、翌朝のクマの出方に違いが現れるでしょう。

丸山院長

生活習慣を整えることは、全身のエイジングケアにもつながるため、40代こそ意識したいポイントです。

40代に適したクマ取りの治療法

セルフケアで改善が難しい40代のクマには、美容医療が有力な選択肢となります。

美容医療によるクマ取りの治療法には以下の方法があります。

切らずに脂肪を除去「経結膜脱脂」
脂肪を再配置して平らにならす「ハムラ法」
自然なふっくら感を取り戻す「脂肪注入」
たるみが強い場合の「皮膚切除」

丸山院長

以下のInstagramでは若見えしたい方のクマ治療について解説しているので、参考にしてみて下さい。

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切らずに脂肪を除去「経結膜脱脂」

「脱脂（だっし）」とも呼ばれるこの施術は、下まぶたの裏側から余分な眼窩脂肪を取り除く方法です。

表面に傷を残さないため、周囲にバレにくいのが最大の特徴です。

膨らみの原因となる脂肪を内側・中央・外側の各コンパートメントから適切に処理することで、目元の凹凸をフラットに整えます。

40代で「まだ皮膚のたるみが少ない方」や「ダウンタイムを極力短くしたい方」に適した施術です。

施術時間は30分〜1時間程度で、メイクも翌日から可能なため、仕事を休めない方でも受けやすいのがメリットです。

丸山院長

脱脂によるクマ取りの詳細は以下のボタンよりご覧になれますので、ご覧になってみてください。

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脂肪を再配置して平らにならす「ハムラ法」

ハムラ法は、突出した脂肪を単に捨てるのではなく、その下の「溝（凹み）」に移動させて固定する高度な術式です。

「脂肪再配置」とも呼ばれ、自分の脂肪を活かして凹凸を一度に解消できるため、仕上がりが美しいのが特徴です。

脂肪の血流を保ったまま移動させるため、注入した脂肪のように「吸収されて減る」というリスクがほとんどありません。

40代以降で、膨らみと溝の両方が目立つ方に適している方法です。

まぶたの裏から行う「裏ハムラ」と、まつげ下を切開して皮膚のたるみも取る「表ハムラ」があり、状態に合わせた選択が可能です。

丸山院長

ハムラ法の詳細は以下のボタンよりご覧いただけます。

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自然なふっくら感を取り戻す「脂肪注入」

脱脂術によって膨らみを取り除いた後、その下の溝やゴルゴ線への凹みを埋めるために、自分の脂肪を注入する方法です。

単に平らにするだけでなく、目元から頬にかけてのなだらかな曲線を作ることで、若々しく健やかな印象になります。

ご自身の太ももなどから採取した脂肪を使用するため、アレルギーの心配がなく、定着後は長期間にわたって効果が持続します。

ヒアルロン酸に比べて不自然な膨らみが出にくいのも、脂肪注入の特徴です。

ただし、脂肪注入は注入した量の全てが定着するわけではないため、2〜3回注入が必要な場合があります。

丸山院長

脱脂と脂肪注入の組み合わせによる治療法については、以下のボタンよりご覧ください。

脱脂+脂肪注入の詳細はこちら

たるみが強い場合の「皮膚切除」

40代後半から50代にかけて、皮膚の伸び（余り）が顕著な場合に検討される術式です。

まつげのキワに沿って数ミリの皮膚を切除し、緩んだ眼輪筋を引き上げて固定することで、強力なリフトアップ効果をもたらします。

シワが寄ってしまった目元もピンと張りを取り戻し、目線の開きが良くなることで印象が明るくなります。

傷跡はまつげのラインに同化するため、数ヶ月後にはほとんど分からなくなるほど綺麗に治るのが一般的です。

脂肪の処理と同時に行うことで、40代の目元のエイジングケアをトータルで実現することが可能です。

皮膚が余りすぎている場合、皮膚切除を併用することでシワが目立つのを防ぐことが期待できます。

丸山院長

脱脂と皮膚切除の併用については以下のページでご紹介しているので、ぜひご覧ください。

脱脂+皮膚切除の詳細はこちら

当院の40代のクマ取りの症例写真

ここでは、当院の40代のクマ取りの症例をご紹介します。

40代女性・下瞼たるみ取り（表ハムラ法）
40代女性・表ハムラ法（術後1年）

40代女性・下瞼たるみ取り（表ハムラ法）

施術内容

目の下のクマで疲れているように見えるのがお悩みでご来院されました。
表ハムラにより眼窩脂肪の突出をおさえ、その下の凹みに脂肪を移動し、皮膚を切除することで皮膚のたるみ、しわを改善しました。
目袋の膨らみはありましたが、皮膚のたるみが多いわけではなかったので、表ハムラ、裏ハムラともに説明させていただきました。

リスクや副作用

はれ、むくみ、内出血がおこる可能性があります。 1週間位は腫れ浮腫内出血が出ると思って下さい。1週間から2週間くらいかけてゆっくり引きます。ごくたまに、感染が起きたりむくみが長続き（1ヶ月くらい）する人がいます。微妙な左右差は出ることがあります。合併症が起こっても、当院で責任を持って治療します。手術を受けた人全員が写真の様な変化をするわけではない事にも注意してください。その人ごとに個性がありますので、手術の結果にも個人差はあります。

施術料金

下瞼たるみ取り（表ハムラ法）：385,000円〜440,000円（税込、麻酔代込）
血液検査：11,000円（税込）

40代女性・表ハムラ法（術後1年）

施術内容

症例は40代女性で目の下の膨らみの改善目的に表ハムラ（眼窩脂肪移動術）を施術された方です。
お化粧でも中々隠せない目の下の膨らみでお悩みでした。
表ハムラ法で目の下の膨らみをなだらかにして疲れた印象を改善しました。

リスクや副作用

はれ、むくみ、内出血がおこる可能性があります。 1週間位は腫れ浮腫が出ると思って下さい。むくみは1週間から2週間くらいかけてゆっくり引きます。ごくたまに、感染が起きたりむくみが長続き（1ヶ月くらい）する人がいます。微妙な左右差は出ることがあります。合併症が起こっても、当院で責任を持って治療します。手術を受けた人全員が写真の様な変化をするわけではない事にも注意してください。その人ごとに個性がありますので、手術の結果にも個人差はあります。

施術料金

ハムラ法（表）：385,000円〜440,000円（税込、麻酔代込）
血液検査：11,000円（税込）

クマ取り・たるみ取りの症例写真はこちら